热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。
　　它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。
　　同时，它藉由一些扭转弯曲伸 展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
　　练习这个最好能报个班，一来家里可能没有这样的环境给你去练习，第二是能够督促自己，不再半途而废。

高圆圆觉得运动挺重要，因为她不是属于易胖的那种体质，但是慢慢的年纪大了，还是有一些你不希望在的位置的赘肉，所以她觉得运动是最重要的。自己平时会做热瑜伽。

除却运动，在饮食方面，大方的圆圆已经不止一次在节目中和观众分享了她的减肥方法，那就是吃杏仁。
　　她说杏仁的营养丰富，而且饱腹感特别强，所以在工作中出现饥饿感的时候，她就会吃几颗大杏仁来帮助自己补充能量，这样不知不觉的就瘦了下来。她还透露过，有一位工作人员就是通过她的方法成功瘦身的。
　　那么今天，小编为大家介绍这26式高温瑜珈动作，让我们也能和高圆圆一样拥有越来越纤瘦的好身材。
　　高温瑜伽遵循炎热和潮湿的天气条件，在这个基础上，已经发展成了多种不同风格的高温瑜伽形式。
　　这是一种非常受欢迎的瑜伽姿势，在室内温度为华氏90至105度的条件下练习。以下是练习高温瑜伽的26个体式及其益处的简要描述。

　
　　
　　
　　
　　26个高温瑜伽体式的功效：
　　深呼吸：有助于预防呼吸系统问题，如呼吸急促和支气管炎。
　　半月式：强化腹部肌肉，改善肾功能。
　　倒V姿势：伸展脊柱，加强腿部肌肉，肌腱和韧带的拉伸。
　　分腿前弓式：塑造腿部肌肉、治疗关节炎和风湿病。
　　鹰式：打开骨骼关节，提高了性器官的血液循环。
　　站立头碰膝式：加强背部，肱二头肌和三头肌的肌肉拉伸。
　　站立弓式：强化脊柱，增加肋骨的弹性。
　　平衡木式：促进头部血液循环。
　　分腿站立伸展式：伸展和加强神经，提高内脏器官的功能。
　　三角式：加强和改善脊椎，骨骼，肌肉，关节，肌腱和内部器官的灵活性。
　　双脚分开额头至膝盖：拉伸腹部，腰部，大腿和臀部的肌肉，帮助塑身。
　　树式：改善站姿、增加膝盖和脚踝的灵活性。
　　脚尖站立式：强化膝盖，臀部，脚踝和脚部肌肉，治疗风湿病和关节炎。
　　尸体放松式：促进血液循环，放松身心。
　　风吹式：压缩和按摩结肠，加强手臂和臀部肌肉拉伸。
　　仰卧式：加强腹部和臀部肌肉拉伸。
　　眼镜蛇式：加强上脊椎，减轻背部疼痛。
　　蝗虫式：加强脊椎下部。
　　全蝗虫式：加强中间的脊椎和打开胸腔。
　　弓式：打开胸腔、唤醒脊神经。
　　半龟式：加强和提高下脊柱、臀部和膝盖的灵活性。
　　骆驼式：放松颈部和肩膀，提高大脑血液循环。
　　兔式：延伸脊柱和提高其灵活性。
　　头至膝伸展式：增加肝脏，胰腺，甲状腺和肠道的血液循环。
　　脊椎旋转式：增加脊髓神经的血液循环。
　　正坐：促进消化和血液循环。