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可以治疗肩周炎的瑜伽动作 4个动作让你逐步缓解肩周炎
发布日期:2015年08月19日 浏览量:

治疗肩周炎的瑜伽动作有哪些?肩周炎多是由于软组织退行性病变、长期劳累、姿势不良等因素引发的,不同肩周炎患者的发病因素不同,其病症也是不同的,所以治疗要针对... 周炎好发于40岁以上的老年人,一般女性多于男性,特别是重体力劳动者,发病率更高。肩周炎主要以肩关节疼痛、活动受限为主,如果不能及时采取有效的方法治疗,病情加重。
治疗肩周炎的瑜伽动作有哪些?肩周炎多是由于软组织退行性病变、长期劳累、姿势不良等因素引发的,不同肩周炎患者的发病因素不同,其病症也是不同的,所以治疗要针对自身实际情况来定。目前治疗肩周炎可以采用药物、针灸、按摩、推拿及手术等方法进行治疗。治疗肩周炎的瑜伽动作有哪些? 练瑜伽可以改善肩部的血液循环,祛除肩关节和周围肌肉组织中的风湿,使肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围组织,以及血管和神经都得到充分的滋养。但是患者要注意,在瑜伽体式的选择上,应该按照肩周炎患者的不同的症状,个体差异,本着不发生新的运动损伤,不加重原有症状,逐步缓解肩周炎的原则,有针对性地选择一些简单、温和的、适用的瑜伽的体式。
治疗肩周炎的瑜伽动作有哪些?

治疗肩周炎的瑜伽动作有哪些?
1,跪坐双手撑地,吸气同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地,呼气,上半身下压,脚跟下压,头部埋于双臂之间,额头尽量找地垫,直到身体呈三角形。正常呼吸,保持这个姿势1-2分钟。
久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息,同时它还消除脚跟和缓解肩周炎,强壮坐骨神经。 
2,长坐姿势坐好,曲右膝自左膝下穿出放于左臀旁,曲左膝跨过右膝放于右臀旁,双膝重叠指向正前方,挺直脊背,眼睛看向前方。 
3,吸气,双手体侧平举,呼气,屈右肘向下,同时屈右肘向上,双手在背后肩胛骨之间相扣。
4,右肘尖指向天花板,挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。交换体位练习。 治疗肩周炎的瑜伽动作有哪些?经过上面详细的介绍,大家对患有肩周炎适合的瑜伽动作也都了解了。提醒大家,患有肩周炎要及时到正规医院进行检查和治疗,同时在生活中也要做好肩部保暖,适当的做一些肩部的运动,这样可使肩部血液循环畅通。

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