练习肚皮舞快两个月的时间了，没学的时候认为很简单，可刚开始接触时觉得好难啊、学起来也比较纳闷，适应了一个星期，动作差不多都会了，可是又发现自己怎么跳的那么难看，随着每天的训练，是比一开始跳的好看点了，一个多月下来了，每次学一支舞都是先记住动作，跳的好不好，以后再说的这种，现在到了毕业的时候、水平也就这么滴了，自己跳舞的时候 没一支完整跳下来的。O__O”… 当然，肚皮舞却是易学难精，真正将身体与精神达到和谐统一需要付出不小的努力。
      在练习的同时也体会到了肚皮舞的好处，（自己又可以在自己的才艺上加个肚皮舞了）肚皮舞针对腹部、腰部的脂肪，能够有效地修复全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。肚皮舞能很好地雕塑腰部线条，在尽情地扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰；它极尽妖娆的波浪形腹部动作，又可以让您在舞动中重塑结实平坦的美腹；而且最经典的臀部摇摆舞姿，能让您拥有性感小翘臀。常练肚皮舞能够提高肌肉弹性和灵活性，锻炼耐力，而且还可以增强身体协调性；通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。在练习肚皮舞的过程中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的个人魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
    总之，练习肚皮舞的益处是多多的，但想体会到这些益处，只有经过长期的、不懈的努力，才能得到提升和进步，我也在努力的过程中前进。

最后祝禅林越办越好！O(∩_∩)O~

                                     2010-12-23